Met een goede fietsafstelling en juiste zithouding op de fiets voorkom je rug-, knie- of nekklachten. Het fietszadel kun je hoger en lager zetten. Ook kun je het zadel over de rails iets naar voren of achteren schuiven. Verder kun je het zadel horizontaal zetten, of juist iets naar boven of beneden gericht. Bij de juiste zadelhoogte zijn je benen nog iets gebogen wanneer het pedaal naar beneden staat. Ook kun je met je voeten bij de grond wanneer je stilstaat.

Om de hoogte van het stuur te bepalen, ga je op het zadel zitten en zwaai je de handen ontspannen naar voren. Het is de bedoeling dat je bij deze beweging een lichte knik in de elleboog hebt en de handvatten goed kunt vastpakken terwijl je rechtop zit. Bij een stadsfiets kies je vaak voor een houding waarbij je rechtop zit en bij een sportieve zit of fiets kies je een houding waarbij je iets naar voren leunt. Gebruik de bout bovenop het stuur om deze hoger en lager te zetten. Met de bout onderaan het stuur verander je de stuurpositie.

Gereedschap: haaksleutel 6 en ratel dopsleutel (of inbus) 13